Alimentazione & giovani

Alimentazione & giovani

Preoccuparsi della crescita dei propri ragazzi è giusto, ma talvolta il rischio è che crescano più in larghezza che in altezza.

Ci sono periodi di maggior sviluppo, nei quali le richieste energetiche vanno soddisfatte. E per farlo in modo equilibrato, cioè senza conseguenze per la bilancia, è importante puntare sulla varietà e fare attenzione su grassi e calorie degli alimenti.

Cibi come merendine, dolci o salate, formaggio e cioccolato, sono ricchi di calorie, zuccheri e grassi. Quindi vanno consumate in piccole porzioni, perchè molto concentrati.

Al contrario, la frutta e la verdura, ricche di acqua e fibre, occupano molto volume ma con una densità calorica modesta.